ダイエット方法◇ダイエットの知識

下半身ダイエット

太ももを細くするためによく行われている方法はエクササイズです。
それでは、どのようなエクササイズをすればいいのでしょうか。
ここでは簡単にできるエクササイズを紹介します。
まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、
足を真っ直ぐ前に出して片足立ちをするといいでしょう。

この方法で太ももの内側の引き締め効果があります。次は、
上体の重心を意識して真っ直ぐに立ってまず大きく一歩踏み出します。
このとき、歩幅はできるだけ広くして、
踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。
この運動で、太腿の前側の引き締め効果があります。

終わりにイスや壁を利用します。
手を添えながら腿を上に上げる動作をするといいでしょう。
腰を反らさないように注意して左右３０回ぐらい行うといいでしょう。
この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。

そして普段、実行するとよいのは
いつも降りる最寄の駅より１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。
歩くことは足を使うので、太ももを引き締める事が出来ます。
また、エレベーターやエスカレーターは利用しないで、
階段を使うといいでしょう。このとき一段抜かしをするのも効果的です。
太ももを引きしめて、気になる膝上の余分な肉が取れます。
なお、太ももにはシェイプアップ用のスパッツを着用するのも
１つの方法ですし、スパッツには発汗作用を促すスパッツや
寝るときにはくスパッツもあります。
また、フトモモを引き締める効果のあるヨガやツボを刺激したり、
いろいろあるので試してみるのもいいでしょう。
太ももの部分痩せは難しく、食生活に注意して、
サプリメントをプラスしたりして、
クササイズをすると効率よくやせられるといわれてします。

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